Щаслива вагітність: як підготувати себе до пологів і материнства

Home  /  Статті  /  Щаслива вагітність: як підготувати себе до пологів і материнства

Якщо ти стала тією щасливицею, яка зовсім скоро відчує радість материнства, тоді тобі необхідно запастися деякими звичками, про які ми розповімо в статті.

Під час вагітності кожна жінка повинна дотримуватися деяких правил, а саме вести такий спосіб життя, який не шкодить ні вагітності, ні малюку.

Звикай харчуватися правильно 

При вагітності дуже важливо харчуватися збалансовано, вживати білки, клітковину, жири та молочні продукти. Їжа повинна бути максимально корисною і для матері, і для дитини. Обов’язково їж продукти, які багаті на залізо: шпинат, листова капуста, петрушка, буряк, спаржа, гарбузове насіння, мигдаль. Власне залізо зміцнює плаценту, а також піднімає рівень гемоглобіну.

Зменши вживання цукру та вуглеводів

Цукор і вуглеводи під час вагітності можуть сприяти виникненню зайвої ваги, а також шкодити здоров’ю. Тому заміни цукор корисним медом, фруктами і овочами.

для вагітних львів1

Займися спортом

Немає такого періоду, коли жінці не можна займатися спортом. А при вагітності узагалі важливо підтримувати своє тіло в хорошій фізичній формі. М’язи вагітної  повинні бути в тонусі, тому йога або невеликі фізичні навантаження не завадять. У нашому магазині-салоні є великий вибір якісного спортивного одягу для вагітних, у якому майбутня мама почувається зручно, стильно, а головне, безпечно під час занять спортом.

pilatis

 

Більше гуляй на свіжому повітрі

Проводь мінімум дві години на день на свіжому повітрі. Це корисно для тебе й малюка. Твій організм повинен насичуватися киснем, що буде бадьорити і піднімати настрій.

Вживай більше рідини

Намагайся випивати в день 2-3 літри води, це дозволить уберегти себе від зневоднення. Але зловживати не потрібно, інакше може з’явитися набряклість.

xodba

Не переїдай вечорами

Намагайся максимально збалансувати своє харчування. Безумовно, гормони будуть брати верх, але постарайся себе контролювати. Щоб не переїдати вечорами, краще зупинитися на легкій вечері. А також не зловживати фруктами, вони є джерелом цукру.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *